Voici quelques conseils pour déterminer vos propres résolutions :

Vous pouvez prendre vos résolutions en montant crescendo : je commence avec la résolution 1 puis une fois que j’ai réussit à la gérer, j’en ajoute d’autre.

Je n’arrive pas à me tenir à une résolution ? Ce n’est pas grave, je la laisse tomber pour le moment, j’y reviendrai plus tard pour retenter en attendant j’essaie une autre résolution.

Autres exemples de résolutions :

• Ne plus prendre l’ascenseur et utiliser les escaliers.
• Manger lentement.
• Ne pas rajouter de sauces.
• Ne pas manger devant la télé.
• Poser la fourchette entre les bouchées.
• Savourez ce que vous mangez.
• Marcher plutôt que prendre les transports en commun.
• Ne pas manger de pain pendant 1 repas par jour.
• ...

C’est à vous de définir ce que vous vous sentez capable de faire comme petit effort, cet effort vous devez le faire régulièrement mais il n’est pas obligatoire qu’il soit une contrainte absolue.  Par exemple : le pain on choisi de ne pas en prendre qu’a certains repas de la semaines mais pas tous. Comme ça on ne ressent pas le manque ni la frustration de l'absence d’un aliment.

Faites votre liste de petits défis et notez les dans votre carnet. Maintenant essayez de les intégrer en douceur.