• Mes bonnes résolutions, la pyramide alimentaire

    Bienvenue !


    J’ai envie d’affiner ma silhouette et  d’avoir une bonne santé en nourrissant correctement mon corps qui mérite tout mon respect.

    Mes bonnes résolutions à appliquer dès lundi pour commencer en douceur :

    • Je mange équilibré, je prends en compte la pyramide alimentaire.
    • Manger beaucoup plus de légumes.
    • J’arrête l’alcool, les jus de fruits et les sodas bourrés de calories.
    • J’évite un maximum les desserts car nutritionnellement ça sert strictement à rien. (C’est juste super trop bon !)
    • Je diminue la portion que je me sers dans l’assiette. Et je ne prends qu’une assiette.
    • Faire du sport.

    Bon et si j’ai la fringale ? Je fais quoi ?


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  • Commentaires

    1
    sarah dy 44
    Mercredi 24 Février 2010 à 14:45
    beee c pa grave
    2
    bettyboopy83
    Vendredi 26 Février 2010 à 18:28
    salut, je vois que tu es décidée, c'est super ! ne prends pas trop de décisions d'un seul coup, tu ne les tiendras pas...enfin c'est mon avis.
    En cas de fringale, bois de l'eau régulièrement ou mange une pomme, c'est la saison et c'est prauvre en calorie.
    Tout ça c'est facile à dire....
    Allez courage, pense aux beaux jours qui arrivent !
    3
    zazina13 Profil de zazina13
    Samedi 27 Février 2010 à 19:06
    Merci pour l'astuce pomme ! Tu as raison je vais y aller doucement !
    4
    farfallina12
    Jeudi 4 Mars 2010 à 16:36
    oui tout a fait dacor boi de leau du thé cho ou froi de leau aromatiser 
    et mange d fruit exellen pr le transit dc sa aide bcp a perdre du poid

    jaccorde ke les pommes c le frui du regime lool c vrai en plu c bon sa cal mai ya aussi les kiwi les poires (evite les bananes )) mandarine orange ... essaye de diversifier parcke a trop manger la meme chose sa lasse et sa expose a d tentation


    moi je menge bcp de fibre sa aide+++ pr transit dc ventre un pe plu plat lool

    fruit, cereal au son.... dailleur la mark all bran et exellente ( jen mange 4 5 poigner au petit dej avc un yaourt activia 0% au frui c tres bon )) et vu ke je prefer le sucrer o saler comme sa c un ptit plaisir light lool 
    5
    zazina13 Profil de zazina13
    Vendredi 5 Mars 2010 à 10:54
    Un moment il y avait des all brans fourées au chocolat noir c'était trop bon mais j'en trouve plus
    6
    farfallina12
    Samedi 6 Mars 2010 à 06:07
    oui c vrai moi aussi je trouve plus ce au chocolat loool 

    moin de culpabilité comm sa koi ke...ce au frui son pa mal lool 
    7
    Mercredi 13 Octobre 2010 à 22:18

    Quant on a une fringale, 2 verres d'eau ça fait passer la faim.

    8
    Jeudi 16 Décembre 2010 à 16:49

    c'est difficile d'y arriver tout seul !! Pourtant j'ai pesé jusqu'à 94 kgs et à ce jour je suis arrivé entre 70 et 71 kgs. Si vous voulez de mon aide ...

    9
    pinguin
    Lundi 3 Janvier 2011 à 22:54
    henrick en combien de temp a tu perdu (de 94 a 70 kg ) ???
    10
    ZOUZA
    Jeudi 3 Mars 2011 à 15:38
    salut , moi osi je fais un régime et ses vraiment la lutte j'ai réussi à perdre 4 kilo en 10 jours avec la soupe brule graise !!!
    11
    ZOUZA
    Jeudi 3 Mars 2011 à 15:39
    henrick stp dit moi comment ta fait ????
    12
    ELAD
    Dimanche 22 Janvier 2012 à 10:33
    Bonjour !
    Je mesure 1,60m et je suis agé de 45ans. En mars 2011, j'avais des maux de tête tous les soirs. J'ai consulté mon medecin et immédiatement celui m'a prescrit des analyses. Après les résultats il m'a conseillé de changer mon regime alimentaire, de ne pas manger sucré et de dimunier mon poids qui était à l'époque de 75kg sinon je risque d'être diabétique. En 3 mois mon poids est passé à 68Kg.En 6 mois à 65kg et actuellement après 9 mois je suis à 60Kg. Actuellement je me sens en parfaite santé, fini les maux de tête, les problèmes respirations, les ronflements, les fatigues suite à une simple marche etc ......En mois de 10mois j'ai reussi à dimunier mon poids de 15Kg. Qu'est-ce que j'ai fait? C'est simple "la volonté de reussir". Je me suis fixé un objectif vital "lutter contre le rique de diabète". Au petit dejeuner : tisane sans sucre avec des samoussa, nèms etc (pas boulangerie patisserie). A midi des legumes avec de la viande ou beaucoup de poisson et des fruits, boire de l'eau chaude et des tisanes à chaque fin de repas.Le soir prèsque pareil qu'à midi avec des recettes différentes. Ce qui est très important c'est aussi de dimunier progressivement la quantité, de ne pas boire de jus sucré ou sans sucre ajouté, mais de compenser le besoin en sucre pas des fruits moins sucrés (Eviter l'ananas).W61RK
    13
    ELAD
    Dimanche 22 Janvier 2012 à 10:44
    S'il t'arrive l'envie de manger entre les repas "de goutter " de préférence les fruits.
    En 2 semaines les résultats seront remarquables et t'inciteront à continuer.
    Bonne chance.
    14
    Samedi 18 Février 2012 à 11:37

    Affiner sa silhouette

    Maigrir vite, c’est bien ; affiner sa silhouette c’est mieux ! 
    Affiner sa taille est une chose faisable en introduisant certains aliments dans votre alimentation et bannir d’autre. Par exemple, mangez le plus de fibres possibles. Vous les trouverez dans les fruits et légumes mais aussi dans les céréales ces  aliments vous permet de affiner votre taille. Les aliments contenant des omégas 3 sont aussi bons.




    15
    Mardi 17 Avril 2012 à 19:29
    matiss

     

    Pour réussir son programme de perte de poids il faut avoir une bonne détermination. Pour  s’aider on doit retirer les aliments appétissants de la maison. Ne pas avoir des biscuits, des croustilles et des chocolats à portée de main, il est beaucoup plus facile de rester discipliné et d’éviter de se sentir privé .Sans le faire, on pourrait causer des ravages à notre détermination.

     

    16
    Mercredi 22 Août 2012 à 09:22

    Un pyramide, c'est vraiment scientifique. Une astuce très ingénieuse. 

    17
    Vendredi 28 Mars 2014 à 14:08

    C'est très bien d'augmenter les légumes, j'ai fais la même chose. Mais n'arrête pas Soda ou autre car tu seras d'autant plus tenter, juste diminuer peut être suffisant, du moins s'est se que je pense. Comme ça déjà tu es moins tenter et tu te fais plaisir. Quand au grigontage à cause de fringale régulière, le mieux est de les diminuer petit à petit (ou au moins les espacer pour ensuite les diminuer dans le but de les arrêter) et surtout éviter de manger trop vite quand on le peut pour éviter de digèrer trop vite (et du coup d'avoir faim plus vite).

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