Pour perdre d'avantage de poids, qui n'a jamais était tenté de sauter un repas ???

Moi c'est ce que je fait en ce moment je saute le petit déj, je me dit que c'est pas grave car j'ai des reserves, mon corps n'a qu'a puisser!

Et c'est vraiment le seul repas que je suis capable de sauter facilement, je n'ai pas spécialement faim le matin au réveil, je peux dire même que ça me gonfle de perdre du temps à manger !

Mais je sais aussi que tout le monde dit "il ne faut surtout pas sauter de repas et encore moins le petit déj !! "

Mais moi ça me convient ... alors quoi faire ???? Est-ce vraiment utile ?
Moi je me dit c'est toujours ça en moins d'avalé car je ne mange pas d'avantage le midi à cause de ça !

Voilà ce que l'on peut lire concernant les repas sautés :

Ne sautez pas un repas prescrit. Sauter un repas ne permet pas de compenser un excès précédent. Respectez la quantité et la fréquence dans la semaine de chaque aliment prescrit, ni plus ni moins. Un écart peut réduire à néant tous vos efforts précédents.

Souvenez-vous qu'un kilo mal perdu est presque toujours repris !

Régime OK hier : poisson et salade + sport
Aujourd'hui tout va bien pour le moment !
Je suis confiante !!!!
Je suis motivée et pense à mon corps plus mince !!!

J'ai acheté en plus :
- Un draineur.
- Une crême anti-gras.

Si vous avez des idées sur des trucs qui ont marché pour vous n'hésitez pas à me le dire.

J'ai trop hâte que tout ce gras s'envole !!!!!

Bon voilà ce qu'affiche ma balance ce matin : 77.4 kilos
Bravo !! J'ai encore réussi à grossir !!!!!!!!!

Bon voilà aujourd'hui c'est lundi et c'est reparti pour le régime, mais cette fois c'est la bonne, l'été approche et j'ai la pression !!!!

Il faut absolument que j'y arrive.

J'ai prévue une petit semaine stater histoire de dégonfler un max ...

Courage courage courage, je le sent bien cette fois ! (de toutes façons j'ai pas le choix !!)

Puifff !

J'en ai marre !
J'ai encore regrossi ...
Je sais plus quoi faire !!!
Aidez moi ! Comment faites vous pour vous motiver ??????

 

Pour notre santé et pour un meilleur contrôle de notre poids, il est recommandé de faire du sport en complémentarité d’un régime.

Quel est l’effet du sport sur l’organisme ?

La pratique régulière d'un sport :
- permet de brûler les graisses et les sucres que vous avez consommés au repas,
- s'oppose partiellement à la fonte musculaire liée à l'amaigrissement,
- permet de développer votre masse musculaire,
- permet d'augmenter votre dépense énergétique. Plus vous serez musclé(e), plus vous brûlerez d'énergie.

La pratique du sport n'entraîne pas obligatoirement une perte de poids (le muscle pèse plus lourd que la graisse), mais le corps se tonifie, s'affine (on se sent mieux dans ses vêtements).

Le sport est un excellent anti-stress qui permet d’évacuer les tensions. C’est radical pour moi ! Surtout avec le Bodyattack !

Le sport en lui-même ne fait donc pas 'maigrir' (sauf s'il est pratiqué de manière intensive et très souvent) mais il fait 'mincir' en remodelant la silhouette, par une diminution de la masse grasse au profit du muscle.

- Les sports intenses mais de courte durée (sprint, musculation...) forcent l'organisme à brûler ses réserves de sucres (glucides) contenus dans les muscles sous la forme de glycogène. Ils font 'grossir' le muscle. Ce sont les fibres musculaires qui augmentent le volume des muscles.

- Les sports d'endurance (jogging, cyclisme, fitness...) obligent l'organisme à puiser dans ses réserves de graisse, ils sont donc préférables dans le cadre d’un amaigrissement. Ils affinent les muscles.

Quel sport pratiquer pour une bonne santé ?

- La pratique d’un sport de moyenne intensité doit durer 20 minutes, au minimum. Elle doit être répétée, au moins 3 fois par semaine, de façon espacée.

- La marche soutenue peut être considérée comme un sport si vous la pratiquez pendant 1 heure d’affilée et tous les jours.

Ces séances de sport sont vivement recommandées dans le cadre d’une bonne protection cardio-vasculaire, d’autant plus si vous avez tendance à une hyperlipémie (taux sanguins de cholestérol et/ou de triglycérides élevés).

Quel sport pratiquer pour mieux maigrir ?

Pour perdre de la masse grasse, il faut :

1- Privilégier les sports d’endurance de moyenne intensité tels que jogging, fitness, vélo, rameur, natation...

2- Pratiquer un sport d’intensité moyenne : il faut pouvoir parler pendant l'exercice sans s’essouffler.

3- Pratiquer le sport plus de 40 minutes.

- Durant les 20 premières minutes, l’organisme puise surtout dans les réserves de sucre (glucose du sang et glycogène des muscles).
- Entre 20 à 40 minutes de sport, l’organisme continue à puiser dans les réserves de sucre et commence à puiser dans la masse grasse (triglycérides du tissu adipeux).
- A partir de 40 minutes, l’organisme puise de façon plus importante dans les graisses.

4- Privilégier les sports aquatiques ou pratiqués dans une ambiance froide. Ils provoquent une déperdition énergétique plus importante et donc une fonte de masse grasse plus efficace. L’organisme puise dans les graisses pour lutter contre le froid.

5- Evitez les sports d’effort intense et de courte durée (musculation, haltérophilie...)

En conclusion, il faut faire du sport régulièrement !

Il est complémentaire aux bonnes habitudes alimentaires, c’est un excellent anti-stress, il restructure la silhouette, entretient la masse musculaire... que du bénéfice quoi !!!!