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  • Hier soir, j’avais une faim de loup.
    J’ai cuisiné une tarte à la tomate et mozza sans rajouter d’huile (le fromage est bien assez gras !)
    J’ai terminé mon dernier carré de chocolat. Fini basta.
    Puis j’ai un peu culpabilisée, je me suis dis qu’une tarte en plein régime se n’est pas raisonnable.
    Mais comme j’en ai mangé beaucoup moins que ce que j’en mange d’habitude j’ai commencé à avoir faim vers 11h30 donc difficile pour moi de dormir.
    Mais je me sais que c’est le début et que moi estomac doit se réhabituer à manger des proportions normales et se rétrécir. Je dois prendre mon mal en patiente !

    Le matin affamée, je mange avec plaisir 2 tranches de jambon et un morceau de fromage pour les protéines.

    Midi : contrôle total !

    Ce soir : SOS !
    Je mange chez la Mama !! Je stress d'avance, comment résister à ses bons petits plats ? (sans la vexer en plus !) 


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  •  
    Hier je suis bien allée au sport après mettre fait violence, oui car après une journée de travail c’est dur dur de s’y mettre ! Mais bon contente de l’avoir fait même si sur le coup s’était pas forcement agréable.

    Mon repas du soir :
    2 tranches de truite fumée avec des petits pains suédois au blé complet et 3 carottes crues que je trempe dans du tzatziki fait maison (avec du fromage blanc) et évidemment, je craque pour un petit carré de chocolat !


    NB : Ne plus acheter de chocolat !

     Au final cette journée n’a pas été difficile pour moi, ceci dit normal je me suis contentée de faire quelques efforts et ce n’est que le début.
    On verra par la suite.

    Ce matin :
    Non, je n’ai pas envie de manger du jambon … je grignote 3 biscuits diététiques aux fruits en espérant que je tienne jusqu'à midi.

    La sensation de faim :
    S’il y a bien une chose que j’ai du mal à gérer c’est ma sensation de faim, quand j’ai faim, il faut absolument que je mange sinon ça me rend folle…
    Mais en fait j’y pense ça fait bien longtemps que je ne ressens pas beaucoup la faim, la plupart du temps quand je mange c’est par gourmandise, j’ai rarement faim tellement je mange des grosses quantités.

    NB : Travailler sur ce point : ne manger que si je ressens la faim

    J’ai commencé à avoir faim à 11h29, j’ai essayé de ne pas trop y penser.

     A midi :
    Salade composée sans avoir la main lourde sur l’huile d’olive.
    (Il en faut un minimum pour nourrir nos petites cellules donc il ne faut surtout pas l’exclure de notre alimentation même en phase de régime)
     Je n’ai pas pris de pain car il y avait déjà de la graine de taboulé dans ma salade qui fait office de féculents.
    J’ai pris un œuf dur (sans mayonnaise, ce n’est vraiment pas bon pour la santé !).

    Arrivée au dessert : Oh tentation ! 

    Il faut savoir que je manque dans un self et que l’étagère à dessert est pleine …
    Hum un fondant au chocolat … non non et non je vais me contenter d’un yaourt car je n’ai pas encore mangé de laitage aujourd’hui.
     Vite vite, je passe à la caisse avant de changer d’avis …
    Ultime effort : je n’utilise qu’une dose de sucre à la place de mes deux doses habituelles.
    Bon je m’en suis bien sortie sur ce coup là…

    mais … à 15h21 j’ai déjà faim !!!

    Je farfouille dans mes affaires et trouve un sachet de pruneaux.
    J’en mange 3 histoire de me caler la dent creuse.
    Mais voilà à 17h00 j’ai de nouveau faim.
    Vais-je tenir jusqu'à ce soir ? J’ai tellement envie de manger un paquet de gâteaux au chocolat …


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  • Bon et bien nous y voilà, c’est le jour J !

    Régime J1

    Tout d’abord, voici mes chiffres départ :
     
    Bienvenue !

    Ensuite, les questions que je me pose :

    Quel est mon objectif ?
    A vue de nez je dirais : 10 kilos en moins serait raisonnable.
    En tout cas c’est le premier objectif que je me donne. 

    Quel temps pour y arriver ?
    Je ne sais pas trop, je crois qu’il faut que je m’arme de patiente, la seule chose que je sais c’est que j’aimerais avoir atteint mon objectif avant d’avoir à enfiler mon maillot, début juin quoi !

    Ce matin:
    Devant mon placard encore un peu endormie, je me dis « oh mais c’est vrai c’est aujourd’hui que ça commence... »
     Alors je ferme le placard dans lequel  je me sers chaque matin deux barres de céréales au chocolat et je me dirige vers le frigo.
    Je pense que des protéines (2 tranches de jambon) et une portion de laitage (1 fromage blanc) serait plus approprié en temps de régime et surtout moins calorique que des sucreries et beaucoup mieux d’un point de vue nutritionnel, les protéines c’est bon pour mes muscle.
    Bon le jambon de bon matin c’est un peu harde, mais je m’y habituerai !

    A midi:
    J’ai faim évidemment ! Je me sers une salade d’endive et des pâtes à la daube mais je ne me ressers pas. Comme j’ai mis du fromage râpé dans mes pâtes je ne passe pas par la case yaourt ou fromage. Par contre je me laisse tentée par un seul carré de chocolat (d’habitude je mange la moitié de la tablette donc c’est un exploit pour moi !)

    Ce soir à la sortie du travail j’ai prévu de faire un peu de sport, il faudrait en faire trois fois par semaine.


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  • Bienvenue !


    J’ai envie d’affiner ma silhouette et  d’avoir une bonne santé en nourrissant correctement mon corps qui mérite tout mon respect.

    Mes bonnes résolutions à appliquer dès lundi pour commencer en douceur :

    • Je mange équilibré, je prends en compte la pyramide alimentaire.
    • Manger beaucoup plus de légumes.
    • J’arrête l’alcool, les jus de fruits et les sodas bourrés de calories.
    • J’évite un maximum les desserts car nutritionnellement ça sert strictement à rien. (C’est juste super trop bon !)
    • Je diminue la portion que je me sers dans l’assiette. Et je ne prends qu’une assiette.
    • Faire du sport.

    Bon et si j’ai la fringale ? Je fais quoi ?


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