• Photo ventre de face avant aprés perte 18 kilos


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  • Photo de mon dos 1 an de régime


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  • avant apres régime


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  • Bonjour à tous,

    Voici arrivé l’heure de ma pesée mensuelle.

    1 seule fois par mois pour ne pas tomber dans la psychose de la balance qui balance, le temps est mon alliée donc no stress avec la balance !

    Vous pouvez lire mon article à ce sujet : la balance

    De septembre 2013 à septembre 2014 j’ai perdu 18 kilos, je suis passée de 92 à 74 kilos. Grâce à ma méthode personnelle, la méthode Emilie !

    J’entame donc ma 2nd année de reprise en mains et voici le bilan du premier mois :

    J’ai perdu 1 kilo (ce qui correspond à mes objectifs)

    Youpi !

    Petit à petit je suis de plus en plus mince.

    Je passe donc à 73 kilos et je vais bientôt entrer dans la catégorie "poids normal" lorsque je passerais sous la barre des 72 kilos sachant que je suis partie de la case "obèse" je suis très contente.

    La suite au prochain article.


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  • Voici quelques conseils pour déterminer vos propres résolutions :

    Vous pouvez prendre vos résolutions en montant crescendo : je commence avec la résolution 1 puis une fois que j’ai réussit à la gérer, j’en ajoute d’autre.

    Je n’arrive pas à me tenir à une résolution ? Ce n’est pas grave, je la laisse tomber pour le moment, j’y reviendrai plus tard pour retenter en attendant j’essaie une autre résolution.

    Autres exemples de résolutions :

    • Ne plus prendre l’ascenseur et utiliser les escaliers.
    • Manger lentement.
    • Ne pas rajouter de sauces.
    • Ne pas manger devant la télé.
    • Poser la fourchette entre les bouchées.
    • Savourez ce que vous mangez.
    • Marcher plutôt que prendre les transports en commun.
    • Ne pas manger de pain pendant 1 repas par jour.
    • ...

    C’est à vous de définir ce que vous vous sentez capable de faire comme petit effort, cet effort vous devez le faire régulièrement mais il n’est pas obligatoire qu’il soit une contrainte absolue.  Par exemple : le pain on choisi de ne pas en prendre qu’a certains repas de la semaines mais pas tous. Comme ça on ne ressent pas le manque ni la frustration de l'absence d’un aliment.

    Faites votre liste de petits défis et notez les dans votre carnet. Maintenant essayez de les intégrer en douceur.


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