Si je mange pour 2000 calories sur une journée :

1200 servent pour mon métabolisme de base
450 pour l'exercie physique
150 pour la thermorégulation
200 pour la digestion

Mes besoins caloriques :

Pour une femme jusqu'à 30 ans, l'équation qui permet d'obtenir une estimation des besoins caloriques est la suivante :

(( 0,063 x poids )+ 2,896) x 239

Donc pour moi : 1821

Il faudra ensuite tenir compte de l'activité physique : multiplier le résultat obtenu par un coefficient connu.
Pour une femme peu active, le chiffre est de 1,4
Pour une femme très active, il est de 1,7

On va dire pour moi 1821*1.4 = 2540

Ce qui est dommage c'est que plus on maigrit moins on a besoin de calories !

C'est quand même la galaire de devoir compter ses calories toute la journée, moi j'en suis pas encore là !