Les boissons Lights

Vous pouvez consommer des boissons ‘light’. Elles ne contiennent pas de sucre mais un édulcorant (Aspartame) qui n'apporte pas de calories (kcal).
Vérifiez néanmoins sur l'étiquette que la boisson apporte 0 kcal, car certaines boissons à l'aspartam contiennent du jus de fruit qui apporte du sucre.

Cependant, le cerveau ne faisant pas de différence entre le ‘vrai sucre’ et le ‘faux sucre’, vous ne vous déshabituez pas du goût sucré. En effet, le goût sucré s'éduque : plus vous consommerez de produits sucrés, plus vous en aurez envie et inversement.

Par ailleurs, ces boissons peuvent provoquer une sensation de faim si elles sont consommées en dehors des repas.

Il est donc préférable de consommer ces sodas ‘light’ occasionnellement et de vous limiter à un verre (voire une canette) par jour au grand maximum, en apéritif, par exemple.

La seule boisson indispensable est l'eau. Efforcez-vous d'en boire au moins 1,5 litre par jour.

Si vous souhaitez consommer une autre boisson que de l'eau, vous pouvez boire des tisanes, des eaux aromatisées non sucrées, du thé et du café légers ou bien des jus de légumes.